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ぐっすり眠れていますか？
良質な睡眠のためのアロマのススメ

Aroma

2021.04.30

睡眠は単に疲れをとるだけでなく、お肌のターンオーバーをはじめ、身体の新陳代謝のためにとても大切です。なかなか眠れない、眠りが浅いなど、不眠にお悩みの方におすすめのアロマがあります。

アロマで入眠と目覚めの儀式

すぐ眠りにつき、ぐっすりと眠り、気持ちよく目覚める。健やかに過ごすにはそんな質の高い睡眠が欠かせません。理想的な睡眠にするためにも、アロマテラピーを活用してみましょう。

◎眠りを誘い、ぐっすり眠るためのアロマレシピ

心をゆったりと落ち着かせ、緊張をほぐし、やがて自然と眠りに落ちていく。そしてぐっすり眠るために精油のブレンドをご紹介します。アロマディフューザーなどを使い、枕元で香らせて眠れば、不安を鎮めるベルガモットと甘い香りのカモミール・ローマンが眠りを誘い、安眠効果の高いラベンダーが深い眠りに導いてくれます。

（1）ベルガモット：2滴

（2）ラベンダー：3滴

（3）カモミール・ローマン：1滴

◎スッキリさわやかな朝を迎えるための、アロマレシピ

このブレンドは、すがすがしい香りが、頭と身体をリフレッシュしてくれます。刺激のあるペパーミントが眠気を覚まし、ローズマリーが頭をスッキリさせてくれます。朝起きたら、精製水50mlに精油を垂らして部屋にシュッとひと吹き。眠気もすっと消えて、朝食もおいしく食べることができますよ。

（1）ペパーミント：2～3滴

（2）ローズマリー：2～3滴

理想の睡眠はアロマの活用から

睡眠は健康管理のなかで、もっとも重要な要素のひとつといわれています。不眠症に悩んでいるなら、生活のなかに上手にアロマを取り入れて、心や身体をコントロールしてみましょう。体調に合わせて選んだ香りで、いつもより上質な睡眠を手に入れましょう。

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