【育毛のコツ１】髪に良い生活習慣４か条

毎日の生活のなかで意識せずにしているあんなこと、こんなことが、実は脱毛や薄毛の原因に…と聞くと、ドキッとする方も多いのでは？ でも実際の話、生活が乱れると肌の調子が悪くなるように、髪にも悪影響があるのは当たり前。まずは、毎日の生活を見直して、髪が育つ環境＝からだに整えましょう。

その１　ヘアケアを見直す

長年の習慣が、実は脱毛の原因だった！ということも。「髪を洗わない日がある」とか、「濡れた髪のままで寝ちゃう」とか、していませんか？ ヘアケア製品も、正しいヘアケアも、時代とともに進化します。まずは今のあなたのヘアケアをしっかり見つめ直してみてください。

その２　ストレスをためない

ストレスは、自律神経やホルモンバランスの乱れ、血行不良などを引き起こし、ひいては脱毛の原因に。忙しい毎日の中でも、「アロマで癒しの時間をつくる」など、自分なりの解消方法を見つけましょう。

その３　十分な睡眠をとる

「午後10時〜午前２時は美肌づくりのゴールデンタイム」という言葉を耳にしますが、実は髪も同じ。夜は副交感神経の働きで血行が促進され、毛母細胞に栄養が運ばれやすくなっています。また、この時間は、成長ホルモンも大量に分泌中！髪と肌のために、しっかり眠って正解です。

その４　バランスの良い食生活

髪のもととなるタンパク質やアミノ酸、代謝に影響するビタミンやミネラルは、髪の成長に必須。だから、無理なダイエットなどは禁物です。反対に、高カロリー・高脂肪の食物は、悪玉コレステロールや中性脂肪を増やし、頭皮の毛細血管を詰まらせるので取りすぎに注意！

プチCOLUMN

育毛のための合言葉「マゴワヤサシイ」

育毛のためにはバランスの良い食生活が基本ですが、中でもぜひ摂ってほしいのが以下の食材です。頭の文字をとって「マゴワヤサシイ」と覚えるといいですね。